Memulai hari dengan peregangan ringan membantu otot dan sendi lebih siap untuk beraktivitas. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, menekuk pinggang perlahan, dan memutar bahu bisa dilakukan dalam beberapa menit. Rutinitas ini tidak memerlukan alat dan dapat dilakukan di kamar tidur atau ruang tamu. Peregangan leher secara perlahan juga penting. Putar kepala ke kiri […]
Penulis: biochemrecoveryinc.it
Latihan Mobilitas Sendi untuk Tubuh Lebih Luwes
Mobilitas sendi adalah kemampuan tubuh bergerak dengan leluasa. Latihan sederhana seperti memutar pergelangan tangan dan kaki, gerakan bahu, serta memutar pinggang dapat dilakukan di rumah tanpa alat. Gerakan ini membantu otot dan sendi tetap lentur, sehingga tubuh lebih mudah bergerak saat melakukan aktivitas sehari-hari. Misalnya, mengambil barang, membungkuk, atau berjalan lebih nyaman. Peregangan dan gerakan […]
Latihan Kombinasi Kelenturan dan Keseimbangan untuk Tubuh Lebih Stabil
Latihan kombinasi membantu tubuh tetap fleksibel sekaligus seimbang. Misalnya, berdiri tegak, angkat satu kaki ke depan, dan rentangkan tangan berlawanan. Posisi ini membantu otot inti, kaki, dan lengan bekerja bersamaan. Gerakan ini meningkatkan koordinasi dan stabilitas tubuh. Tubuh belajar menyeimbangkan berat badan saat bergerak, sehingga postur lebih tegap dan gerakan sehari-hari lebih nyaman. Anda juga […]