Memulai hari dengan peregangan ringan membantu otot dan sendi lebih siap untuk beraktivitas. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, menekuk pinggang perlahan, dan memutar bahu bisa dilakukan dalam beberapa menit. Rutinitas ini tidak memerlukan alat dan dapat dilakukan di kamar tidur atau ruang tamu. Peregangan leher secara perlahan juga penting. Putar kepala ke kiri […]
Kategori: Gerakan Mobilitas Sendi untuk Aktivitas Harian
Gerakan ringan yang fokus pada sendi membantu tubuh bergerak lebih bebas. Aktivitas ini mendukung kelenturan persendian dan memudahkan gerakan sehari-hari.