Latihan kombinasi membantu tubuh tetap fleksibel sekaligus seimbang. Misalnya, berdiri tegak, angkat satu kaki ke depan, dan rentangkan tangan berlawanan. Posisi ini membantu otot inti, kaki, dan lengan bekerja bersamaan.
Gerakan ini meningkatkan koordinasi dan stabilitas tubuh. Tubuh belajar menyeimbangkan berat badan saat bergerak, sehingga postur lebih tegap dan gerakan sehari-hari lebih nyaman.
Anda juga bisa menambahkan gerakan samping dengan tangan diangkat untuk meningkatkan kelenturan dan keseimbangan. Latihan ini ringan, aman, dan cocok untuk semua usia.
Mengombinasikan peregangan leher, bahu, dan punggung dengan gerakan kaki membuat latihan lebih menyeluruh. Otot terasa lebih lentur dan tubuh lebih nyaman saat bergerak.
Latihan ini dapat dilakukan 5–10 menit setiap hari. Konsistensi akan membantu tubuh lebih stabil, sendi lebih lentur, dan otot lebih siap mendukung aktivitas harian.
Selain fisik, latihan kombinasi ini meningkatkan fokus dan kesadaran tubuh saat bergerak. Tubuh dan pikiran bekerja sama, sehingga aktivitas sehari-hari menjadi lebih mudah dan nyaman.
Dengan latihan kombinasi kelenturan dan keseimbangan, tubuh tetap lentur, stabil, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa cedera atau ketegangan berlebihan.