Memulai hari dengan peregangan ringan membantu otot dan sendi lebih siap untuk beraktivitas. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, menekuk pinggang perlahan, dan memutar bahu bisa dilakukan dalam beberapa menit. Rutinitas ini tidak memerlukan alat dan dapat dilakukan di kamar tidur atau ruang tamu.
Peregangan leher secara perlahan juga penting. Putar kepala ke kiri dan kanan beberapa kali untuk mengurangi ketegangan otot leher. Gerakan ini membantu tubuh lebih nyaman saat bergerak dan menyiapkan tubuh menghadapi aktivitas harian.
Gerakan kaki, seperti menekuk lutut sambil berdiri atau mengangkat kaki ke depan perlahan, membantu sendi pinggul dan lutut tetap fleksibel. Otot yang lentur mendukung gerakan tubuh yang lebih nyaman sepanjang hari.
Mengatur pernapasan saat peregangan menambah manfaat. Tarik napas panjang saat mengangkat anggota tubuh, lalu hembuskan perlahan saat menurunkan. Pola ini membantu tubuh lebih rileks dan fokus.
Durasi peregangan pagi bisa 5–10 menit. Meski singkat, manfaatnya terasa secara bertahap: tubuh lebih lentur, otot terasa lebih nyaman, dan sendi lebih mudah digerakkan.
Kebiasaan ini sangat aman bagi semua usia dan dapat menjadi langkah awal untuk membangun rutinitas olahraga di rumah yang konsisten.
Dengan rutin melakukan peregangan pagi, tubuh terasa lebih fleksibel, nyaman, dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.